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处暑是二十四节气之一，标志着炎热夏季的结束和凉爽秋季的开始。此时，人体容易因气温变化而出现不适，如口干、乏力、免疫力下降等问题。中医讲究“冬病夏治、夏病秋防”，处暑正是调理身体、增强体质的好时机。艾灸作为一种传统的中医疗法，具有温通经络、驱寒祛湿、扶阳固本的功效，非常适合在处暑时节进行养生保健。
1.驱散余暑寒湿，预防感冒
处暑前后仍有“秋老虎”余温，人们常贪凉吹空调、吃冷饮，易导致寒湿滞留体内；同时秋风渐凉，早晚温差大，免疫力易下降。艾灸能通过温热刺激疏通经络，排出体内残留的暑湿与寒气，增强身体抵御外邪的能力，减少因温差变化引发的感冒、咳嗽等问题。
2.健脾和胃，改善消化
夏季人们饮食多生冷，脾胃功能易受损，处暑后脾胃运化能力尚未完全恢复，易出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状。艾灸能温煦脾胃，促进脾胃气血运行，增强运化功能，缓解因脾胃虚寒导致的消化不良、大便溏稀等问题，为秋冬储备能量。
3.养肺润燥，缓解秋燥
处暑后气候逐渐干燥，“秋燥”易伤肺，出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。艾灸对应穴位能滋养肺阴、温润肺气，调节肺部功能，减轻秋燥对身体的影响，同时预防秋冬季节常见的呼吸道不适。
4.温补肾阳，增强体质
处暑是阳气渐收的过渡阶段，艾灸可帮助温补肾脏阳气，增强身体阳气储备。中医认为“肾为先天之本”，肾阳充足能提升整体体质，减少秋冬季节手脚冰凉、畏寒怕冷等问题。
1.足三里穴
足三里是健脾和胃的核心穴位，处暑艾灸此穴能增强脾胃运化能力，改善夏季遗留的脾胃虚弱问题，同时提升整体免疫力，适合脾胃虚弱、易腹泻、食欲不振的人群。
2.肺俞穴
肺俞穴是肺的背俞穴，处暑艾灸能温润肺脏、调节肺功能，缓解秋燥引发的口干、咽干、咳嗽等症状，同时预防秋冬呼吸道疾病，适合经常咳嗽、皮肤干燥的人群。
3.关元穴
关元穴能温补肾阳、散寒除湿，处暑艾灸可补充身体阳气，驱散体内残留寒湿，改善手脚冰凉、畏寒等问题，同时帮助巩固元气，适合体质虚寒、易疲劳的人群。
4.阴陵泉穴
阴陵泉是祛湿要穴，处暑艾灸此穴能排出体内残留的暑湿，同时健脾利湿，缓解因湿气重导致的身体困重、水肿等问题，适配处暑“清余湿”的需求。
艾灸时避免空腹或过饱，饭后1小时内不宜进行；体质偏热者需减少艾灸频率，每次缩短至10分钟；艾灸后注意保暖，避免立即吹空调、洗澡，防止寒气再次侵入。合理运用艾灸，能让身体更好适应处暑节气变化，为秋冬健康保驾护航。
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